Hörbar entspannt: Klang bei Tinnitus
- Birgit Doeubler
- 11. Feb.
- 3 Min. Lesezeit
Aktualisiert: 9. Nov.
Tinnitus – das ständige Pfeifen, Rauschen oder Summen im Ohr kann Betroffene stark belasten. Neben gängigen Verfahren wie Autogenem Training oder Progressiver Muskelentspannung haben sich in meiner Arbeit Klangmethoden zur Entspannung des Nervensystems bewährt. In diesem Artikel erfährst du, wie Klang bei Tinnitus wirken kann, welche Erfahrungen ich gemacht habe und worauf du achten solltest.
Laut Tinnitus-Liga hat jeder vierte Deutsche Erfahrungen mit Tinnitus. Ich bin eine von ihnen: Im Zuge einer leichten Facialisparese stellten sich Ohrgeräusche ein. Die Gesichtslähmung bildete sich nach wenigen Tagen zurück; der Tinnitus blieb. Seit über 20 Jahren lebe ich nun mit einem ständigen, hohen Piepton in den Ohren. Nicht lebensbedrohlich, aber nervig!
Die Ursachen für Tinnitus sind vielfältig: Ein Knalltrauma, psychische Belastungen, chronische Verspannungen im Bereich von Halswirbelsäule und Kiefer, ein Hörsturz, Durchblutungsstörungen und Erkrankungen des Innenohrs sind häufig genannte Gründe. Bei den meisten Betroffenen ist Tinnitus jedoch auf ein hohes Stresslevel zurückzuführen. Eine permanent hohe Anspannung kann das ständige Pfeifen, Piepen, Brummen oder Summen im Ohr noch verschlimmern – ein Teufelskreis. An diesem Punkt setzen Klangschalen an: Denn mit Klangschalen lassen sich stressbedingte Ohrgeräusche lindern und im Einzelfall sogar verhindern, dass sie überhaupt auftreten.
Klangschalen: Sanfte Schwingungen gegen Stress
Klangschalen stammen ursprünglich aus dem asiatischen Raum. Seit den 1980er Jahren werden sie auch in Deutschland zur Entspannung eingesetzt. Wichtig: Zur Therapiebegleitung sollten ausschließlich spezielle, für therapeutische Zwecke geeignete Klangschalen verwendet werden, die einem hohen Qualitätsstandard entsprechen! Therapieklangschalen entfalten ihre Wirkung auf zweierlei Weise: Zum einen durch sanfte, angenehme Töne, zum anderen durch spürbare Vibrationen. Dadurch lassen sich folgende Wirkungen erzielen:
Beruhigung des Nervensystems: Studien belegen, dass durch die Anwendung von Klangschalen die Konzentration des Stresshormons Cortisol im Blut sinken kann, Herzfrequenz und Blutdruck reguliert werden und das subjektive Stressempfinden deutlich abnimmt.
Tiefenentspannung
Klänge aktivieren den Parasympathikus – den Teil unseres Nervensystems, der für Regeneration und Erholung zuständig ist. Eine entspannte Muskulatur und ein ruhiger Geist können die Wahrnehmung des Tinnitus abschwächen.
Aufmerksamkeitslenkung
Das Anschlagen einer Klangschale lenkt die Aufmerksamkeit weg vom Ohrgeräusch, hin zum Klang. Betroffene berichten mir immer wieder, dass der Tinnitus während und nach einer Sitzung mit Klangschalen weniger präsent ist.
Loslassen mentaler Unruhe
Klänge bringen uns vom Denken ins Fühlen; das beugt Stress vor, der durch zu viel Gedankenandrang entsteht.
Stärkung der Körperwahrnehmung
Regelmäßige Klanganwendungen helfen eigene Grenzen und Bedürfnisse besser wahrzunehmen - wichtige Parameter in der Stressprävention.
Therapiebegleitung mit Klang bei Tinnitus
Es gibt verschiedene Möglichkeiten Klangschalen bei Tinnitus einzusetzen. Die Methode, die ich am häufigsten empfehle, ist die
Klangmassage
Eine Klangmassage dauert in der Regel 60 - 90 Minuten inkl. Vor- und Nachgespräch sowie einer kleinen Ruheeinheit. Dabei liegt der Klient bekleidet auf einer Behandlungsliege, während verschiedene Klangschalen auf oder um den Körper platziert und sanft angeschlagen werden. Die Klänge wirken beruhigend, mit Achtsamkeit und viel Raum – genau das, was in stressigen Phasen oft fehlt.
Viele gestresste Klienten berichten nach einer Klangmassage von
innerer Ruhe, Gelassenheit und Klarheit
verbesserter Schlafqualität
mentale Entspannung und Beruhigung
spürbarer körperlicher Regeneration
Vitalität und geistiger Erfrischung
Klangmeditation
Zur täglichen Entspannung, zum Beispiel am Abend vor dem Einschlafen, hat sich die Klangmeditation bewährt. Hier liegt der Fokus auf dem Lauschen sanfter Klänge. Ideal, um den Geist an einem stressigen Tag zu beruhigen und innere Ruhe zu finden. Beispiele findest du hier:
Entspannung für die Ohren: Klang bei Tinnitus
Klangschalen können Betroffenen mit Tinnitus helfen sich zu entspannen, stressige Tage leichter zu bewältigen und das innere. Gleichgewicht zu fördern. Durch die Kombination aus Klang, Schwingung und Achtsamkeit kann die Belastung durch das Ohrgeräusch oft spürbar verringert werden.
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Hinweis: Die Anwendung von Klangschalen bei Tinnitus ersetzt keine medizinische Behandlung! Die Wirkung ist individuell unterschiedlich. Menschen mit starker Geräuschempfindlichkeit sollten vorsichtig testen, inwieweit die Klänge angenehm sind. Bei starkem oder erstmalig aufgetretenem Tinnitus sollte unbedingt ein HNO-Arzt aufgesucht werden!
Text: Birgit Doeubler
Foto: Peter Hess Institut
